zajęcia aqua aerobik dla osób w wieku +60, podczas których wykonywane są różne formy ćwiczeń ogólnorozwojowych, oddechowych, wzmacniających, rozciągających i wiele innych, które działają na wzmocnienie i usprawnienie poszczególnych grup mięśniowych, poprawiających ruchomość w stawach i gibkość. Wpływają na poprawę układu krążeniowego. Zajęcia odbywają się w Gdańsku na płytkim basenie. POZIOM DLA POCZĄTKUJĄCYCH

poziom dla osób początkujących, rozpoczynających swoją przygodę z zajęciami w wodzie. Trening oswajający ze środowiskiem wodnym, przygotowujących układ sercowo-naczyniowy, kostno-więzadłowy i mięśniowy do wysiłku. Trening ogólnorozwojowy ukierunkowany na ‘”czucie wody’’. Polecany jest osobom rozpoczynającym cykl treningowy, kobietom w ciąży, seniorom, osobom po urazach oraz osobom nie umiejącym pływać. Zajęcia aqua fitness dla początkujących odbywają się w Gdańsku na płytkim basenie. POZIOM DLA POCZĄTKUJĄCYCH

zajęcia aqua fitness dla osób zaadoptowanych do wysiłku fizycznego w środowisk u wodnym. Trening ma charakter ogólnorozwojowy i wzmacniający. Zajęcia aqua aerobik oparte na ćwiczeniach wzmacniających przy użyciu sprzętu zwiększającego opór wody np. hantle, sztangi itp. Zajęcia odbywają się na jednym z naszych basenów w Gdańsku na płytkiej wodzie. POZIOM DLA ZAAWANSOWANYCH!

połączenie treningu o charakterze wytrzymałościowo – siłowym, przy użyciu sprzętu wypornościowego i wzmacniającego oraz „biegania w wodzie”, czyli  treningu wytrzymałościowego na głębokim basenie, w pasach wypornościowych. Ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Trening ten wzmacnia ciało, poprawia wydolność, kształtuje koordynację ruchową, odciąża stawy oraz kręgosłup. Nie wymagają umiejętności pływania. Zajęcia odbywają się na głębokim basenie w Gdańsku. POZIOM DLA ZAAWANSOWANYCH!